Nos dias atuais, alcançar uma vida saudável tornou-se uma prioridade para muitos. A popularidade de dietas, programas de exercícios, e práticas de bem-estar cresce exponencialmente, impulsionada por uma sociedade que valoriza a aparência física e a longevidade. Contudo, ser saudável vai muito além de seguir as tendências do momento. A verdadeira questão é: o que realmente significa ser saudável? Será que esta busca incessante por saúde nos leva a um bem-estar autêntico ou estamos a cair em armadilhas que, paradoxalmente, comprometem a nossa saúde física e mental?
A definição de saúde: um conceito em evolução
Tradicionalmente, a saúde era simplesmente a ausência de doença. No entanto, a Organização Mundial de Saúde (OMS) alargou a definição afirmando que a saúde é “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”. Essa definição abrangente coloca em evidência que ser saudável não se resume a práticas alimentares ou atividades físicas, mas engloba também o equilíbrio emocional e social.
Esta mudança de perspetiva é crucial, pois muitas vezes focamo-nos apenas em aspetos físicos, como a perda de peso ou o ganho de massa muscular, ignorando fatores igualmente importantes como a saúde mental e os relacionamentos interpessoais.
Vivemos numa era de redes sociais, onde somos constantemente “bombardeados” com imagens de corpos perfeitos, estilos de vida supostamente ideais e dicas de bem-estar que prometem resultados milagrosos. Essa pressão para aderir a certos padrões de saúde pode ter um efeito negativo, levando a distúrbios alimentares, ansiedade, e uma visão distorcida do que é ser saudável, principalmente nos adolescentes que são umas autênticas “esponjas” de toda esta informação com pouca credibilidade científica.
A verdade é que a saúde é algo extremamente pessoal. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É essencial que cada indivíduo entenda as suas próprias necessidades e limitações, e que a procura por saúde não se transforme numa obsessão. Equilíbrio é a palavra-chave.
Outro aspeto que merece destaque nesta discussão sobre ser saudável é a saúde mental. Muitas vezes negligenciada, é tão vital quanto a saúde física. Stress, ansiedade, depressão e outros transtornos mentais são cada vez mais comuns e, paradoxalmente, muitas vezes são exacerbados pelo implacável desejo de conseguir um corpo perfeito ou um estilo de vida idealizado.
Para ser verdadeiramente saudável, é necessário cuidar da mente. Práticas como meditação, terapia, e hobbies, que garantem prazer e relaxamento são fundamentais. Assim como cuidamos do corpo, precisamos de cuidar da mente, reconhecendo a importância de um estado mental equilibrado.
Não há como negar que a alimentação e o exercício são componentes essenciais para uma vida saudável. No entanto, é importante entender que esses elementos devem ser adaptados às necessidades individuais. Dietas extremas e regimes de exercícios intensos podem ser prejudiciais se não forem bem orientados e personalizados.
A chave está na moderação e na regularidade. Adotar uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes, e manter uma rotina de exercícios que seja agradável e adequada ao estilo de vida, fazendo naturalmente parte da nossa rotina diária, é o caminho para alcançar e manter a saúde física e mental.
Neste sentido, acreditamos que o caminho para sermos saudáveis tem de passar por uma escolha consciente.
Portanto, ser ou não ser saudável é uma questão que vai além de simplesmente seguir as tendências de bem-estar. É uma escolha consciente que envolve autoconhecimento, equilíbrio e a busca por um estado de bem-estar integral. É sobre entender que a saúde não é um destino, mas uma jornada contínua que deve ser definida cuidadosamente, respeitando o próprio corpo e mente, sem pressões externas.
A verdadeira saúde é aquela que equilibra o físico, o mental e o social, permitindo que vivamos de forma plena, feliz e sustentável. Assim, ao questionar o que significa ser saudável, devemos sempre considerar o todo, respeitando a nossa individualidade e tentando alcançar o equilíbrio em todas as áreas da vida.
Andrea Lima
Membro Executivo do Fórum Saúde XXI