Vivemos num mundo acelerado, repleto de prazos, reuniões, pressões e rotinas que parecem engolir o tempo e a energia. Fazemos planos para “um dia” mudar de vida, mas esse dia nunca chega. E se lhe dissermos que a sua mudança pode começar em apenas quatro dias?
O Fórum Saúde XXI apresenta o Retiro Saúde e Longevidade, uma experiência transformadora que acontece de 22 a 26 de março de 2026, em plena região do Dão, com a mentoria de Pedro M. Teixeira, investigador e referência internacional em estilos de vida saudáveis.
Se sente que está na altura de parar, respirar fundo e redefinir prioridades, este pode ser o momento que estava a adiar.
O que é o Retiro Saúde e Longevidade?
Não é uma escapadinha de fim de semana, nem uma moda passageira. O retiro é uma imersão de quatro dias, pensada para ajudá-lo a repensar a sua vida e a criar um plano individual de bem-estar e longevidade.
Aqui, não vai encontrar soluções milagrosas ou promessas vazias. Vai encontrar ciência, prática e reflexão. Vai encontrar desafios e momentos de desconforto que, na verdade, são o primeiro passo da mudança.
Porquê na região do Dão?
A mudança pede cenário. A região do Dão, com os seus vales silenciosos e paisagens de cortar a respiração, é o palco perfeito para se desligar do ruído e voltar a ouvir-se a si mesmo.
O retiro acontece no histórico Hotel da Urgeiriça, onde o conforto se junta à tranquilidade, criando as condições ideais para esta experiência.
Data importante: o check-in é a 22 de março de 2026. Marque na agenda, porque se não marcar, a rotina vai decidir por si.
A mentoria de Pedro M. Teixeira
Este retiro não é conduzido por amadores ou curiosos. O mentor é Pedro M. Teixeira, investigador reconhecido na área da saúde e dos estilos de vida saudáveis, com décadas de experiência a estudar como pequenas escolhas podem transformar vidas.
Se a sua vida é o maior projeto que tem em mãos, não seria sensato aprender com quem dedica a carreira a compreender como viver melhor e durante mais tempo?
O que vai viver neste retiro
Durante quatro dias, vai ser desafiado a olhar para si e a repensar os seus hábitos.
- Caminhadas conscientes na região do Dão
- Oficinas de alimentação saudável e natural
- Sessões de yoga e respiração ao ar livre
- Dinâmicas de grupo e momentos de silêncio
- Construção do seu plano de vida saudável
Não espere apenas aprender. Espere experimentar, sentir, refletir e agir.
O Roteiro dos Cinco Pilares da Longevidade
No centro do retiro está um guia simples e poderoso: os cinco pilares da longevidade.
- Alimentação natural – uma dieta baseada em alimentos frescos e maioritariamente vegetais.
- Movimento diário – não precisa de ginásio, precisa de caminhar, subir escadas, mexer-se.
- Gestão do stress – saber parar, meditar, respirar.
- Propósito – descobrir o seu “porquê”.
- Conexões sociais – relações fortes e redes de apoio.
Pode parecer óbvio, mas se fosse assim tão óbvio, porque razão ainda não integrou tudo isto na sua vida?
Exclusividade: vagas limitadas
Não se trata de encher uma sala com dezenas de pessoas. Este é um retiro exclusivo e limitado a 14 participantes.
Porquê? Porque só assim é possível garantir um acompanhamento próximo, momentos de partilha genuínos e a criação de uma rede de apoio real que continua depois do evento.
- Preço regular: 3.560€ (IVA incluído)
- Preço Early Bird: 3.160€ (até 28 de fevereiro de 2026)
O valor inclui:
- Estadia de 4 noites no Hotel da Urgeiriça
- Todas as refeições
- Todas as atividades
- Material de apoio (manual, plano individual e rede de continuidade)
Está pronto para a mudança?
A maioria das pessoas vai ler este artigo, sentir-se inspirada… e voltar à rotina. Algumas, porém, vão perceber que a vida não muda sozinha. É preciso agir.
O Retiro Saúde e Longevidade não é para todos. É para quem está realmente disposto a assumir o compromisso da mudança. Se acredita que esse momento chegou, inscreva-se. Se acha que “não é a altura certa”, talvez seja exatamente por isso que precisa de vir.
Garanta já a sua vaga e inicie uma mudança transformadora e exclusiva.